太极拳视频 武式46式太极第二段动作演练

珍爱你我521

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2016-03-26 13:03

太极拳视频 武式46式太极第二段动作演练,武式太极拳有:一动无有不动,二静无有不静,的说法。那么该怎么样练习呢?今天,小编就来为大家介绍一下关于武式46式太极拳的第二段动作名称以及其各个动作的要领解释。一起学习吧!

太极拳视频 武式46式太极第二段动作演练

  武式太极拳有:一动无有不动,二静无有不静,的说法。那么该怎么样练习呢?今天,图老师小编就来为大家介绍一下关于武式46式太极拳的第二段动作名称以及其各个动作的要领解释。一起学习吧!

  46式太极拳

  第二段说明:包括10个动作,14—23,这段的动作方向转换比较多,腿法也比较多,要有一定的平衡控制能力和腿部的柔韧性。

  14 、 右单鞭:

  一、碾脚转身,二、开步分掌,弓步推掌,现在的方向转向了正西。

  要领:这是各太极拳的代表性动作,在传统套路里边出现的是左右单鞭。先碾脚转身,出脚分手,弓步推掌,出脚的时候,有一点向右侧的开步,不要完全的转身成为弓上步,上步弓腿,做成正弓步,单鞭的步型是侧弓步,所以呢,要微微转腰,抽右开步的分手,然后弓腿,做成一个侧弓步,脚尖正西偏南,不要完全做成弓步,前手推的时候,还是要坐腕舒指,后手微微沉腕,手心斜向下方。

  15 、右云手:

  一、转腰摆手收脚,二、右云翻掌出脚,三、弓腿合手,四、转身碾脚,左云收脚,五、右云出脚,六、弓腿合手,七、转身左云收脚,八、右云翻掌出脚,九、弓腿合手,十、碾脚转身,左云收脚,十一、右云出脚。

  要领:这是各太极拳的代表性动作,在传统套路里边出现的是左右云手。云手,两手交叉的摆动成一个立圆,象云朵一样,是个典型的防守的动作,所以要有一个分,翻掌向外,上边的手是主要的分拨的手,头、眼、腰要随着上手向左,交换后随着上手的向右,切不可随着下手走,也不能随着脚走,与其它有区别的话,就是两手的交叉点比较小,经过腹前翻转,就变换,而不伸到身体的左右两侧变换,武式有一句话,两个手各管一半,左右分别的左右侧运转,没有大的交叉的摆动,体现了动作的严谨、严密的特点,幅度比较小,所以人们称为武式太极拳为小架子的太极拳。向左云,右手收腹前,向右云,左手收到腹前,交叉得很小,手法严谨,两手各管一半,不互相逾越,交叉,这也是它的体现。更主要的特色呢,是武式太极拳的步法,本来云手的步法是侧行,右云就是向右侧行,左云手是向左侧行,这是以腰为轴,带过来以后,是转身翻掌,向西上步,然后再弓腿成为一个弓步,两手上下交合,扣脚转身,转向东边来再收脚,转,出脚,弓腿,收脚,出一步,收半步,这样一点的向右侧行,采用了上步和收脚的的步法,当然上步要大一点,要上步,弓腿,交手以后,收的时候实脚碾转,左脚自然碾回来,往回收半步,两脚相距10到20厘米,出一步收半步好像脚跟着地成丁步的样子,侧行的方式和杨式不一样。连贯起来的时候,还是一个交叉的云手,每收脚一次算一个云手,要做三个零半个,出脚。不管是左旋右转都要保持立身中正。屈腿落髋敛臀,立腰顶头沉肩含胸拔背,不可摇晃、俯仰,缠绕的姿态。

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  16 、 玉女穿梭:

  一、收脚合臂搭手,二、上步分掌,方向西南,三、弓步格推,四、收脚跟步,五、碾脚转身合臂,六、上步分掌,七、弓步格推,方向东北,八、收脚跟步,九、插脚转身合臂,十、上步分掌,方向东南,十一、弓步格推,十二、收脚跟步,十三、碾脚转身合臂,十四、上步分掌,方向西北,十五、弓步格推,十六、收脚跟步。

  要领:方向是四个斜角,先搭手,分手,格推,收脚,先奔向西南;再转180度奔向东北,;再转270度奔向东南;最后是西北,要注意方向。转身的时候,脚还是碾转,转270的时候要先移动一下脚(左脚先后侧270),还是碾,上步时,两手分开,弓步时叫格推,格是隔开,挡开,横拨,它一分手,先手停在头的异侧,然后格向同侧,边格边举边推,合住,这个合住没有做手的合掌,只做跟步的合住,要注意,跟步时,有的时候象如封四闭,是叫丁步推掌,这个时候收脚和推掌,是同时进行的,有的时候是合住,不管是合掌跟步还是单纯的收脚合住,是一个独立的节序,作为一个独立的分步。三,格推,四,合住,收脚点地合住,它不是边推边收,这个跟丁步推掌,从处理和从攻防表示上都是有区别的。

  17 、 高探马:

  一坐腿上步翻掌下落,弓步探掌,方向西偏南。

这个动作和其它的流派很相似的

  要领:这个动作和其它的流派很相似的,是向前探掌,当胸或者奔他的头伸出去,用掌去推或者是击打,但是要注意它的转换连接的方式。从西北方向,重心先坐实,后脚落实,右脚前移半步,方向向西脚尖向西,右手翻掌前落,然后弓腿,探掌,走个小小地弧线,转向西南,后手还是横抱在腹前,弓步正西,探掌西南。就像学习郑多燕减肥舞一样。

  18 、左右分脚:

  一、转腰分手,二、提膝搭手,三、分手分掌,四、转体落脚摆掌,五、提膝搭手,六、分脚分掌方向东南。

  要领:手拉开,搭手,提腿,(搭手也有武式特点,立掌,手心都是斜向前下方),下方分手分脚,方向西南,收回来,扣脚,合手,再搭手,再提起来搭手,方向转向东南,向东南分出去,一个是西南,一个是东南。注意搭手,分开还是立掌,带一点弧线。左右分脚,力点在脚尖,脚面展平,高于腰部。

  19、转身右蹬脚:

  一、转身合手,二、蹬脚分掌。

  要领:接着,把脚收回来,合手,不是搭手,合手,合掌,收回来,脚跟做轴向右后扭转,这里有个缓冲,稳定重心,所以是脚跟为轴,转脚尖,向正西分蹬,转身右蹬脚,连续三个腿法,分脚蹬脚是常规性的腿法,要区分清楚力点,蹬脚,力点在脚掌,分脚在脚尖。

  20 、 按势:

  一、落脚摆掌,二、上步虚步摆掌,三、虚步按掌,方向正西。

  要领:类似杨式海底针插掌,这里是虚步的下按,虚步坐腿,身体略向前倾,指尖向前,虚步下按,对着你的右腿,向下的按势是很有武式太极拳的特色的。落脚一摆手,上步一举手,压、尽量屈坐后腿,上体略前倾,要挺拔,要伸展,不可低头弯腰。

  21 、 青龙出水:

  一、上步提掌,二、弓步穿掌。

  要领:再一个动作,穿掌弓步。这也是武式太极拳独有的动作。从下边穿过去。

  22 、闪通背:

  一、坐腿收掌,二、提掌,三、弓腿插掌,四、撤脚转腰,五、收脚收掌,六、上步提掌,七、弓步插掌,八、跟步合掌。

  要领:把手拉回来,经过下边一个弧线,再提到了胸前和肩前,插掌,力点在指尖,区别杨式的是前插掌,收回来,提起来,注意,武式太极拳还是贯注了内劲,提的时候不要松软,不是放松,提起来时,掌指,特别是下边的手指斜向上,右手也是五指撑开,是贯足了内劲向前插,一个手靠前,一个手靠后,一手低一点,一手高一点,低于肩齐,高于头齐,哪个脚在前边,哪个手就在前边。第二个,撤脚,转腰,错手,再落下来收脚,再提起来,再插出去。虽然送的不是太远,出手就在脚尖这个部位,不要超过脚尖,幅度很严谨,很小,但是内劲很充实,不能松懈。然后又是一按一合,方向是正西,合手也不很大,开手也不大,向后拉不要过脊背,前推不要超过脚尖,分手与肩同宽,合手与头同宽,动作幅度不大,内劲保持完整、充盈。

  23 、 左单鞭:

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  一、碾脚转身,二、出脚开步分手,三、弓步推掌,方向转向正东。

  要领:做左单鞭,垂肘、沉肩、顶头,不要做得太大,太舒展,是沉实,严密、严谨。这样才能体现武式太极拳的特点。武式太极拳是以内动带个动,用那种意念和劲力,带动外形动作。曰:干枝老梅,俏丽而不花哨”。

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