太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十四)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十四)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　前蹚拗步技击意义

　　攻防含义

　　练习者可设想对方用左手向我胸部击来，我则以右臂向左掩肘挡压其臂;对方又用脚踢我裆部，我以左手向左将其脚搂开，同时，上步进身以右掌击其胸部，使之后跌。

　　易犯错误、产生原因、纠正方法

　　①右手动，左手未动。产生原因：注意力集中在右手，忽略一动无有不动’’的原则。纠正方法：要心神专一才能心静用意".右手往下动，左手要同时往上动，同时腰微转。

　　②旋转时左手靠胸部，造成萎缩，姿势不圆满。产生原因：升。。松开我劲不使屈’’的要求不注意。纠正方法：腋下要留有余地. 约可容一拳地位，使手臂有回旋的余地，不把自己困死。

　　③左手搂时松腕垂指。产生原因：对竖腕不够注意，这影响内劲贯到指端，造成腕部无力。纠正方法：要以腰带肩、以肩领肘 以肘带腕、竖腕平掌地搂膝。

　　④两足站在一条线上。产生原因：胯关节未松开，造成腰腿不相顺。纠正方法：左腿前迈时，要向左略移。使两脚的横向距离为30厘米左右，可在定势时进行宽度检查。

　　⑤搂膝时只动手不动肘。产生原因：对用法不理解。纠正方法：应坚持以腰领肩、以肩领肘、以肘带手的运动原则9