孕妈咪的三款消肿美食

孕妇零食 让准妈妈在孕期解解馋

    怀孕期间孕妇的营养对孩子和妈妈都非常重要，怀了孕的准妈妈往往很喜欢吃东西，尤其是零食，但很多人却被长辈告之怀孕期间不宜多吃零食，这使许多原本爱吃零食的孕妇感到很遗憾。其实，并不是什么零食都不能吃。那么，哪些什么是妇女能吃的零食呢？图老师小编给您总结了下：

   1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。

   2、猕猴桃：完美的维生素c来源。

   3、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。

   4、新鲜的樱桃：含维生素c。

   5、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

   6、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

   7、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

   8、蔬菜黄豆或甜豆孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

   9、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

   10、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。

   11、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

   12、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

   13、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

   14、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。

   15、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。

   16、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

   17、低脂肪南图老师瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。

   18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

   19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

   20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。

   21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

   22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

   以上这些都是孕妈妈能吃的零食，但也不是吃的越多越好哟，适量就行。希望这些能给孕妈妈们解解馋！

孕妈咪的三款消肿美食

    许多准妈妈在怀孕期间都都会出现水肿现象，最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了。准妈妈除了充分休息，注意保暖能缓解水肿症状外，还可以通过饮食调理来缓解水肿现象。下面是三款消肿食谱及做法，希望能帮到各位准妈妈。

   鲫鱼红豆汤

   主料：鲤鱼250克、赤小豆100克。

   做法：

   1、将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净；

   2、红豆洗净；

   3、鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。

   食用方法：每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。

   酸辣冬瓜汤

   主料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜。

   做法：

   1、把冬瓜、黄瓜切薄片；

   2、底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

   3、添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

   营养小秘诀：这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。

   清蒸冬瓜盅

   主料：绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、彩椒50克、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。

   做法：

   1、冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用；

   2、将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅；

   3、将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用；

   4、冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘；

   5、将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。

适合孕妇的6款冬季养生粥

    随着渐凉的天气，空气也变得干燥，但准妈妈们却觉得身体有些燥热，容易上火且食欲不振。这个时候，一些营养却温和滋补的粥是最好的选择。图老师小编给准妈妈们介绍几款适合冬季喝的粥品，希望适合妈妈们的口味。

   羊肉粥

   选精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克左右，以及姜、葱、盐等配料，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100克，精羊TuLaoShi.com肉200克，人参5克，黄芪30克，茯苓30克，大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥。

   有益气养肾、暖脾护胃等功效。

   核桃粥

   取核桃40~50克捣碎，与大米适量煮粥食之。

   常吃可降低肠道对胆固醇吸收，可补肾固精，敛肺定喘，对治疗肾虚遗精、早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕十分有效。

   枸杞粥

   枸杞子30克，大米60克。将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。

   特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

   板栗粥

   栗子是一种高营养硬壳果食。

   民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。

   糯米养胎粥

   糯米清洗后，用清水浸泡半小时，这样熬出来的粥口感会更好。

   鳕鱼粥

   在已经煮滚的粥中放入鳕鱼，几根姜丝。还可以放入少量青菜丝、香菇丁等配菜。煮10分钟左右，保证鱼肉和菜蔬煮熟，放入少量盐调味。