孕妇易便秘 六招解决孕妇便秘问题

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2015-12-04 13:10

随着怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。便秘变成了孕妇的常见病和多发病之一。冬季孕妇便秘吃什么好?得了便秘的孕妇都会想知道。

冬季孕妇便秘吃什么好

  孕妇便秘必吃食品1:蜂蜜

  冬季孕妇便秘吃什么好?蜂蜜是首选。服用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,润滑粪便功效。所以如果您在怀孕期间,感觉到便秘不舒服,可以适当的选择正宗的蜂蜜泡水喝哦!》》孕期不可忽视的6种小病

  孕妇便秘必吃食品2:无花果

  无花果、梅脯生食有利于缓解便秘。孕妇感觉到便秘时,最好能1天吃2次无花果,1次2个。无花果还可以饭后甜点哦,不仅爽口,还能促进肠胃蠕动,有助于消化食物预防便秘的作用。所以如果您便秘就不用在一旁急的直跺脚,嚷嚷着:冬季孕妇便秘吃什么好?直接吃些无花果就可以解决您的烦恼咯!

  孕妇便秘必吃食品3:粗纤维食物

  孕妇便秘时,不妨多吃吃粗纤维食物。专家指出改善饮食结构,多吃一些粗纤维的食物,能够刺激肠道蠕动,缓解治疗便秘。

  孕妇便秘必吃食品4:西梅汁

  如果那些食物您都不喜欢,还在一直问专家“冬季孕妇便秘吃什么好”,专家推荐给您一种最快最好的治疗便秘的方法:多喝西梅汁。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般孕妇喝2个小时后可以看到治疗便秘的效果。如果孕妇每天喝一小杯约150克的西梅汁,可以改善肠胃,促进食欲哦!

  孕妇便秘必吃食品5:富含维生素的食物tulaoshi.com

  很多孕妇的便秘是由于少吃了富含维生素的食物,所以一直困惑自己为什么会得便秘,因此常常会嘟着小嘴,向亲爱的撒娇求救:冬季孕妇便秘吃什么好。其实很简单,只要您多吃富含维生素的食物,就可以解决您的苦恼咯!一般水果蔬菜都富含维生素,所以建议孕妇多吃新鲜的现季水果,例如火龙果,西兰花等适合孕妇吃的蔬果即可。

孕妇便秘吃什么

  几种治孕妇便秘粥疗偏方

  1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

  3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

  4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  5、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

  一般情况下为预防孕妇便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产等现象。

孕妇便秘 孕期便秘吃什么好

  很多孕妇饮食都特别营养精细,如果是饭后不爱运动,时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱,从而引起便秘,孕妇便秘严重的话,光靠饮食调节是不够的,最好用药进行调理。

  孕妇的饮食都特别营养精细,而且很多孕妇饭后又不爱运动,最后就导致胃肠蠕动频率减弱,从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重,只靠饮食调节是不行的,这时就需要用药调理,我们都知道孕妇不能随便用药,那么孕妇便秘吃什么药呢?

  孕妇便秘吃什么药?孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品,这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的:

  1、天然无毒、有效成分正确定量,安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻

  2、对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应,

  3、补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯

  如何预防孕期便秘?

  1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

  2、保持愉快的心情。

  3、摄取足够的水分。

  4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

  富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

  避免便秘的食物:

  1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

  2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

  3、豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

  4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

  5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

  6、五谷根茎类-全谷类tulaoShi.com及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

  图老师小编图老师健康网温馨提示:

  孕妇便秘千万不可私自买药服用,否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药,合理使用缓泻剂,切勿滥用泻药!

便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

  想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法,既科学又健康,下面图老师小编给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱。

  孕妇便秘的原因

  1、女性膨大的子宫体会压迫结肠,让女性粪便运转的速度变慢,导致孕妇不能正常排便。

  2、孕妇会出现内分泌水平发生变化,孕激素增多,而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力,而出现排便困难的情况。

  3、孕妇的饮食结构出现改变,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

  4、女性在怀孕期间运动量减少,影响到了结肠的蠕动。

  5、孕妇可能服用了一些药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

  孕妇便秘吃什么好?哪些食谱可以缓解便秘呢?

  1、蜜汁红薯

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfubianmichishime/)

  红薯中含有粗纤维很多,可以有效的促进肠道蠕动,缩短食物在通过肠道的时间,加上蜂蜜又有润肠的功效,所以两者混合有利于孕妇排便。

  食材:准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

  做法:要先把红薯洗干净去皮,切成两半,再切成约1厘米粗的寸条,先在锅中加入200克清水,再放入冰糖将其熬化,然后在放入红薯和蜂蜜,等烧开后先把浮沫去除,然后再用小火焖熟,等汤汁粘稠时,把红薯取出在盘内摆成花朵状,再浇上原汁就可以食用了。

  2、酸奶水果沙拉

  酸奶水果沙拉不仅仅做法简单,还色彩诱人,能给孕妇提供大量的膳食纤维,苹果中含有丰富的非水溶性纤维,能有效的防止孕妇出现便秘的情况,准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果,进行任意的合理搭配。

  食材:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

  做法:把各种水果清洗干净,切成丁,根据水果的量和个人的口味,加入适量的酸奶和蜂蜜。

  3、胡桃粥

  胡桃粥的油分较多,具有润肠的效果,另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

  食材:胡桃肉30克,粳米50克。

  做法:先把胡桃肉去皮捣烂,把粳米洗净后,加水如煮粥,粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各一次。

  4、香菇桃仁汤

  具有润肠通便的功效,可以辅助治疗便秘。

  食材:香菇300克,鲜桃仁200克,准备鸡汤、淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

  做法:先把香菇用水泡发备用。把新鲜的桃仁上锅蒸熟。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅,煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇,熟透之后再加入淀粉。

  以上是关于孕妇便秘吃什么好的相关介绍,希望对孕妇朋友有所帮助。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

孕妇易便秘 六招解决孕妇便秘问题

       孕妇便秘原因

  (1)缺乏运动孕妇由于平时活动较少,肠道蠕动减慢,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,水分被吸收,导致便秘。

  (2)排Tulaoshi.Com便动力不足随着胎儿的日益成熟,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。

  (3)不良的饮食习惯为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物,也易导致便秘。

  (4)病患原因怀孕期间,孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便,也是造成便秘的一个因素。另外,发热也可导致便秘。

  (5)激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,而导致排便不畅。

  (6)饮水过少怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变,血流量增加,以及羊水的补充,都使得身体对于水的需求增加。饮水不足,极易造成便秘。

  如何缓解孕妇便秘

  1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

  2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

  3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

  4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

  5、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

  6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

  图老师小编图老师健康网温馨提示:女性在孕期定不可以胡乱用药,以避免对腹中的宝宝造成影响。

孕妇便秘吃什么 孕妇便秘饮食注意事项

  多吃含粗纤维多的食品

  如糙米,麦麸,全麦面包,豆类,竹笋,香蕉,苹果等,吃韭菜,芹菜,海带等,以促进肠蠕动。

  多吃产气食品

  如葱,蒜,蜂蜜,饴糖,干豆,萝卜,蒜苗等,可促进肠蠕动,利于排便。

  适当多吃油脂类食物

  因其具有缓和肠蠕动和滑肠的作用,如麻油,花生油,肉类以及松子仁,黑芝麻,瓜子仁等含有脂肪酸的食品。

  每天喝一杯酸奶或红茶

  可帮助消化,并有加强肠道防腐通便的作用。

  应少吃或不吃不易消化的食物

  如莲藕,蚕豆,荷包蛋,糯米等。

  少吃辛辣刺激性食品

  如辣椒,芥末,咖喱粉,大葱,洋葱等不利于大便通畅的辛辣刺激的食品,也应尽量少吃。

  多喝水

  清晨起床后喝一杯淡盐水,饮后可增加肠蠕动,利于排便,也可吃含水分多的食品如雪梨。

  孕妇便秘不可以乱用泻药,否则可引起流产,早产,要坚持用食疗的方法来缓解便秘的情况。

  每日食物摄取量

  主食

  糙米,玉米面,燕麦,红薯等粗粮。

  新鲜蔬菜类

  芹菜,韭菜,白菜,油菜,菠菜,茼蒿,空心菜,生菜,西红柿,胡萝卜,菜花,萝卜,南瓜,魔芋,豌豆,香菇,莴笋,海带等。

  水果

  梨,香蕉,苹果,樱桃,葡萄,菠萝,西瓜,猕猴桃等。

  果仁类食品

  松子仁,黑芝麻,瓜子仁,干杏,葡萄干,无花果。

  动物类食品

  嫩牛肉,羊肉,鸡肉,猪瘦肉,动物肝,心,肾,蛋类可选择鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋。

  奶类及奶制品

  鲜牛奶或酸奶。

  豆类及豆制品

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfubianmichishime/)

  豆奶,豆腐,豆浆,豆芽等。

  一日食谱举例

  早餐:小米绿豆粥(小米,绿豆各适量),烙油饼(面粉适量),煮鸡蛋一个,拌海带丝。

  加餐:猕猴桃适量。

  午餐:软米饭大约100克,豆芽炒韭菜,清蒸鲤鱼。

  晚餐:二米饭(大米,小米各适量),什锦青菜(胡萝卜,红椒,蘑菇,大白菜),红烧鸡块。

  加餐:酸牛奶150克,地瓜饼。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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