产后饮食宜忌

宇彤宇博我的宝

宇彤宇博我的宝

2015-11-23 16:49

女性产后需要合理搭配膳食来进补,借此将身体状况恢复至孕前的状态。由于女性在产后身体状况较为特殊,所以膳食中有许多要注意的地方。那么,产后饮食的宜忌有哪些?坐月子有什么饮食禁忌?另外,产妇吃什么下奶?

女性产后需要合理搭配膳食来进补,借此将身体状况恢复至孕前的状态。由于女性在产后身体状况较为特殊,所以膳食中有许多要注意的地方。那么,产后饮食的宜忌有哪些?坐月子有什么饮食禁忌?另外,产妇吃什么下奶?

产后宜吃食物

在产后的不同时期,膳食要求各不相同。

1.第一餐:应符合高营养、易消化和流质这三个要求,比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等。

2.第二天:这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了。

3.第五至七日:主食应为好消化的食物,比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等,不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物。

4.七日后:这时候胃纳逐渐恢复,便可以吃鱼、肉和蛋类了,但食量需加以控制,不可吃太饱。

5.一个月内:饮食可按照少吃多餐的原则来安排,每日吃五至六次为佳。

7.适宜的食物:含有大量铁的食物,能够促进身体对铁的吸收;含有丰富的维生素B12、叶酸等 B族维生素的食物;蛋白质含量高的食物,可以加强营养。

(1)肉类:鱼类、猪肉、动物内脏和鸡肉等。

(2)蔬菜:黄豆、海带、紫菜、菠菜、芹菜和油菜等。

(3)水果:番茄、杏、枣子和橘子等。

产后忌吃食物

产妇在生产后体质较弱,需要通过坐月子来恢复强健的身体,饮食中要出现避免不利于身体健康的食物。主要有以下3类:

1.生冷寒凉的食物。这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能,同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除。所以产后的膳食应以温补的食物为主,这样才能使身体逐渐恢复。

2.大补的食物。进补过量会导致肥胖等其他病症的产生,所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃。

3.刺激性大、质硬和不消化的食物。这些食物会加重身体的负担,不利于恢复健康。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

TIPS:不宜食用的食物

(1)蔬菜:辣椒、南瓜。

(2)水果:乌梅、莲子、柿子。

(3)大补:人参、鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲和枸杞。

坐月子的饮食禁忌

1.忌寒凉辛辣

坐月子期间的女性大多体质虚弱,体内有淤血,而生冷的东西会伤胃,寒凉的不利于化除淤血和排出恶露,食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生,不利于恢复身体。另外,产妇失血较多,津液亏虚,内火较旺,体质偏阴虚,而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症,同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。

2.不宜大补

女性在妊娠期间,身体会为之后的生产作出改变,提前做好准备。若是坐月子期间进补过多,则新妈妈可能会患上肥胖症,进而诱发其他病症。除此之外,肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高,孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。

3.蔬菜水果是必须

在传统观念里,这两者都有“水气大”的特性,被认为是伤害身体健康的食物。但事实上,这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维,而蔬果恰恰可以弥补这些不足,并且还可以开胃助消化,有效防止便秘。

4.对症进行中药食疗

产妇虽需进补但不可乱补。若身体没有异常情况就不需要用药物来调养,可以在医嘱下通过对症的中药配食疗的方法来达到进补的目的。比如说奶水不足可以用麦蓝子、寇脱、猪蹄、铃铛花等;腹痛、便秘可酌量使用当归、桃仁、核桃仁、黄酒。需要提醒的是,请在中医的指导下服用。

哺乳期宜吃食物

在这期间,女性身体对于能量、蛋白质、无机盐、维生素和水的需要量都有所上升。饮食中应注意补充高质蛋白、钙物质和维生素,并保证摄入足量的热能和脂肪。另外,保持舒畅的心情,配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量,例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。

TIPS:宜吃食物。麻油鸡等滋阴补血的食物;蔬果等维生素含量高的食物 ;黄豆、丝瓜、花生等催奶的食物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

1.肉类:麻油鸡、动物内脏等。

2.水果:番茄、梨、香蕉和苹果等。

3.蔬菜:丝瓜、黄花菜等。

哺乳期忌吃食物

在哺乳期中,妈妈应少吃刺激性大的食物,比如辛辣食品。这些食物会通过奶汁被宝宝吸收,进而对孩子的身体造成不利影响,除此之外,还会加重恶露。不过,较少的胡椒和醋等调味剂是可以接受的。另外,放了太多盐的食物也不能吃,过量的盐会对肾脏功能形成压力,同时使血压上升。油炸类食品营养含量不高,也难消化,再加上新妈妈此时消化能力较弱,吃了可能会对身体造成伤害。

TIPS:忌吃食物。油腻的食物;辛辣刺激食物;寒凉生冷的食物;有回奶作用的食物。

1.蔬菜:香丝菜、韭菜、蜀本草、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蛇甜瓜、生蒜、辣椒、胡椒等。

2.肉类:猪心、鸭、鱿鱼、兔肉、蛙肉等。

产妇吃什么下奶

1.花生

它不仅有下奶的功能,还能缓解咳嗽、干咳 、脾气虚损、胃反、水肿和女性的各种出血病症。

2.丝瓜

丝瓜络味甜,为寒性食物,也是一种中药材。出现乳痈的症状或是奶水分泌有阻碍,亦或奶水中有包块,可将其同高汤一起炖,有利于调理乳房气血,促使新妈妈下奶,还能开胃化痰。

3.茭白

它不仅含有大量的碳水化合物,营养素也十分丰富,有蛋白质、核黄素、硫胺素和抗坏血酸等矿物质。茭白味甜,属寒性食物,可以清热解毒、利尿、催乳和通便。为了更好地发挥催乳的作用,可以将其和猪蹄一起烹煮食用。

4.豌豆

豌豆味甜,药性平和,含有丰富的磷,每百克中的磷含量可达40%。除了下奶,它还能消除诸疮毒肿、利于排尿、止泻和生津。将其煮熟食用或是将龙须菜压成汁后饮用,下奶效果都不错。

5.豆腐

它可生津润燥、强健脾胃、补气解毒。将其与红糖、酒酿和水一起煮,直接饮用可以催乳。

6.汤水

有许多汤水都有下奶的作用,如鲋鱼汤、乌鸡汤等,可根据个人的喜好来选择。但需要注意的是不能饮用含有麦芽的汤汁或饮料,比如麦乳精等,以防回奶。

7.黑芝麻

它含有大量的氨基酸,配合VE和硫胺素能加速身体循环代谢。另外,其中有大量的铁和维生素E,是抗贫血、促进脑细胞活动和清除血管中胆甾烷醇的参与元素。它对调理身体很有好处,身体健康则自然能下奶。

8.莴笋

它的叶子和茎秆都能食用,且含有不同的营养成分。其叶子除了含铁量不如茎秆外,其他营养含量都很高,所以食用时最好连同叶子一起食用。

9.黄花菜

它营养丰富,特别是蛋白质含量很高,可与肉类相近,另外还含有大量的硫胺素和核黄素等。

产后调养食谱推荐

1.栗子莲藕汤

食材:莲藕、栗子、葡萄干和适量调味品。

步骤:

(1)将莲藕洗净并刮掉薄膜,切除藕节,剩下的切成厚度约为5mm的薄片;把栗子的壳剥掉并去膜。

(2)将准备好的藕和栗子一同放入水中煮沸,而后开中火煲约40min。

(3)加葡萄干继续煮,5min左右后再调入调味拼品即可。

2.素炒萝卜丝

食材:白萝卜、生姜、花生油和适量调味品。

步骤:

(1)将白萝卜清洗干净并去皮,切成细条;把生姜切成姜末。

(2)开火热锅,并倒入花生油起油锅,放入生姜翻炒至出味。

(3)倒入已切成丝的白萝卜翻炒,使其颜色变透明并变软。

(4)在锅中加入水,放入萝卜,用中火将其炖软。

(5)当锅中汤水略微变少时放入调味料,翻炒至入味均匀即可。

3.鲫鱼砂锅

食材:玉兰片、豆腐、蘑菇、生姜、鲫鱼和适量调味品。

步骤:

(1)将玉兰片切成四边形;将豆腐切成七份;蘑菇一切两半;全部洗净待用。

(2)把生姜切成片,把鲫鱼清洗干净,起油锅后炸一遍。

(3)起油锅,放入姜片翻炒至出味,掺入白汤,放入鲫鱼,添加好调味品后盖上锅盖至煮沸,撇掉浮沫即可。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

产后饮食宜忌

育儿百科
产后饮食宜忌

产后快速瘦身饮食宜忌

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
产后快速瘦身饮食宜忌

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花茶 玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

婴儿饮食宜忌

育儿百科
婴儿饮食宜忌

瘊子饮食宜忌

育儿百科
瘊子饮食宜忌

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

运动后饮食宜忌

运动 健康 营养 健康饮食 健康饮食小常识
运动后饮食宜忌

关于立春的饮食宜忌

健康饮食 饮食禁忌 饮食指南 饮食养生
关于立春的饮食宜忌

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

产后失眠

产后失眠

月子水

月子水
下拉加载更多内容 ↓