简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

　　需要减肥又不想运动的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。

　　简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

　　1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。

　　2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。

　　3、坐姿，毛巾绕过脚掌，双手抓着毛巾两段。轻轻将腿向上拉。保持平衡，膝盖可以微微弯曲。保持一侧腿悬空姿势5秒，然后左右脚交换练习。重复练习到大腿感到酸胀即可休息。练习的时候膝盖伸直效果会更加好哦。

　　4、平躺在地上，双手放在身体两侧，腹部用力将双腿抬起和地面成120度。双腿交替向前伸直，做蹬自行车的动作。重复练习20次，然后双腿左右两侧打开，像剪刀一样开合，坚持练习8个。放下双腿再重复练习。

　　简单的减肥小动作，分享给大家。