健身男士必看!十个动作锻炼出完美胸肌

搬运小样

搬运小样

2015-04-27 17:15

拥有完美的胸肌,估计是每一个健身男士的梦想。图老师特意为大家搜集了十个动作,希望对您有所帮助。

坐姿卧推

适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

史密斯卧推

适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

杠铃卧推

胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

哑铃卧推

胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

仰卧飞鸟

主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟

蝶机夹胸

也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝

拉力器夹胸

拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟

胸肌臂屈伸

主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握

仰卧屈臂上拉

主要锻炼胸的上部

俯卧撑

不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

健身男士必看!十个动作锻炼出完美胸肌

美容美体
健身男士必看!十个动作锻炼出完美胸肌

健身达人的十个健身铁则

养生 健康
健身达人的十个健身铁则

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

健身必知的十个健身常识

养生 健康
健身必知的十个健身常识

健身必知的十个健身误区

养生 健康
健身必知的十个健身误区

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

完美“孕夫”的十个标准

孕前
完美“孕夫”的十个标准

林更新壮硕胸肌撩人 有哪些动作可以锻炼胸肌

胸肌
林更新壮硕胸肌撩人 有哪些动作可以锻炼胸肌

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

夏季美腿大作战

夏季美腿大作战

黑眼圈怎么去除 十个小窍门值得收藏

黑眼圈怎么去除 十个小窍门值得收藏
下拉加载更多内容 ↓