【图】治疗失眠的简单方法

自己治疗失眠的方法

方法一：简要治疗失眠方法。如果你不是特别严重请用此法。

静静的闭上双眼，什么都别想，尽量让大脑保持空白状态，什么都不想。

慢慢匀速呼吸，呼吸大约60下。然后深深吸入一口气，憋住别放，时间越长越好。然后慢慢慢慢的呼出，直至全部呼出。然后匀速慢慢呼吸30下，在憋住气慢慢呼出。在匀速呼吸10下憋住气呼出。反复几次你会不知不觉的睡着了。

第二种方法：食疗法，你的失眠有可能是你的肾虚或者是脾胃失调引起的，建议吃些山药，山药的养生功效很不错的。

方法三：每天吃晚饭后匀速行走3到5华里的距离。晚上回来之后洗个热水澡。注意要用大浴盆泡澡，浴盆越大越好你躺在里面慢慢享受吧。多泡一会泡个1小时左右效果更佳。水里可以加入：百合、玫瑰、白芍、酸枣仁等中药各80克。有助于睡眠，且效果极佳。

泡澡出来之后你会感觉很累，很口渴，这时候你泡上一小杯纯牛奶，慢慢喝下。然后就可以安然入睡了。

入睡如果感觉还是很精神的话请按摩以下几个穴位，包你马上入睡。

一、排除所有杂念。

上床躺下之后，不要说话聊天，不要去看手机QQ或者是看电影听音乐。这些带有需要大脑活动的事情，会让你的大脑根本不能停下运作。

二、不要去考虑其他的事情。

在睡下来之后，不要再去想白天的事情，也不要去焦虑担心很多问题。这样你会不停地思考，静不下来。睡觉需要的是安静的状态。

三、自我催眠。

如果，你不做不想任何事，还是睡不着。那你就催眠自己睡觉。自我的催眠，只是说，提醒自己该睡觉了，夜深身体应该休息了等等，自己给自己一个睡觉的空间。

四、睡前。

睡觉之前，千万不要吃什么辛辣食物，让你的大脑神经高度紧张。不要喝过多的水，这样你只会想到去上厕所。根本不能顺利入睡。

五、了解自己怎么睡着的。

就算是失眠也有睡着的时候。回想自己是在怎样一种情况下睡着的。到晚上的时候，再次让自己进入这种情况。

六、睡觉的床具。

枕头不要太高，太高会让你无法入睡。其次是床一定要软一点，不要过于太硬。床垫要舒适的。

七、睡觉的姿势。

平躺在床上，双手平放在肚脐上。脚放平。这样就是医学上说的，气沉丹田的睡觉姿势。有利于血液循环，心脏跳动。

百合60-100克，食盐适量备用

百合加水煎熟，加适量食盐服用。

鸡蛋两个、红枣10个，枸杞子约30克

三种同时放入锅中煮沸后关小火，直至鸡蛋熟后关火待温度适中；鸡蛋一次性吃光，连续食用五天，每日一次。

鲜桔、柠檬等有香味的水果

任选一种有香味的水果睡前方在枕边，水果的香味可以让人安眠，但切记不可以使用香水或类似于香水味的化妆品哦。