3分钟高考运动减压法

在冬季

在冬季

2015-03-10 16:28

高考最好的减压方法,应该是休息,在休息的时间充分运动,通过运动来减压!今天我就分享三分钟高考运动减压法,赶紧来学习吧!

高考减压是为了我们更好提高效率,在高考中充分发挥自己的水平。适当的体育运动是有利于提高学习效率的,也不会影响所谓的学习时间!今天我分享的就是三分钟减压操,时间短,见效快呦!

第一节:展望未来



(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/gkjy/)

该动作可有效缓解考生们长时间埋头答题后,造成的颈部和背部的酸紧感。

心情调试:回首过去,我们思绪纷飞,感慨万千;立足今日,我们胸有成竹,信心百倍;展望未来,我们引吭高歌,一路欢笑。

做法:头前倾时肩也向前,头后仰时肩也向后伸,并做后绕环动作。重复练习30秒即可。

第二节:信心满怀




该动作对保持肩肘关节长时间伏案工作及自信有良好的促进作用。

心情调试:“天生我材必有用,千金散尽还复来”。一切靠自己,坚信命运掌握在自己的手中,勇敢前行,去拼搏、去创造优异成绩。

做法:双手合十呈祈祷状,手掌先相互静态推压,然后再进行向左、向右的推移,亦可做在胸前的绕环运动。重复练习30秒即可。


第三节:鲲鹏展翅




该练习不仅能拉伸放松肩部,充分锻炼考生的肩臂力,还可使之增强必胜之信念。

心情调试:“大鹏一日同风起,扶摇直上九万里”,考出水平,展示实力。

做法:先手掌向前双臂下垂放在身后,然后双臂从体侧划半圆弧,到头顶交叉。重复练习30秒即可。

第四节:平心静气





该练习配合呼吸,一方面可活动手指关节,另一方面通过调息,可使考生保持平静心态。

心情调试:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。以一颗平常心正确对待,才是高考稳定发挥的关键。

做法:双手手指互相交叉,掌心向外。双臂伸直,分别从下向上至头顶,做抬臂动作。同时配合好呼吸。两臂缓慢向上时吸气,两臂缓慢向下时呼气。重复练习30秒即可。


第五节:收放自如



(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/gkjy/)

该动作可有效拉伸放松考生腰背部和腹部的肌肉。

心情调试:“不如放身心,冥然任天造”。运筹帷幄、收放自如。

做法:身体带动双臂做前俯后仰动作。“收”动作:背部呈弓字形,两臂向前下方尽量伸展;“放”动作:上身后仰,两臂向身后方充分展开。重复练习30秒即可。

第六节:活跃思维



该动作增加活动量,可使血液循环加快,有利于提高大脑供氧和维持高效率工作状态。

心情调试:“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”。全力以赴,一鼓作气拿下考试,今天就看我的了。

做法:做小幅度的原地跑步动作,同时双手交替轻拍大腿正面和侧面,可发出有节奏的敲打声。重复练习30秒即可。

运动永远是最好的减压方法,大家也可以看看最全高考减压方法,找到适合自己的减压方法,在高考中一展自己的实力吧!

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

3分钟高考运动减压法

高考减压
3分钟高考运动减压法

3分钟快速化妆法

化妆
3分钟快速化妆法

吃无花果需要剥皮吃吗 晚上可以吃无花果吗

无花果 水果
吃无花果需要剥皮吃吗 晚上可以吃无花果吗

5分钟减压小方法-减压的原理

减压 心理健康
5分钟减压小方法-减压的原理

元宝的折法图解 3分钟学会

手工 折纸 元宝的折法
元宝的折法图解 3分钟学会

狼人杀怎么玩 狼人杀技巧是什么

狼人杀
狼人杀怎么玩 狼人杀技巧是什么

2019高考减压法之笑话减压法

高考减压
2019高考减压法之笑话减压法

高考最强减压法

高考减压
高考最强减压法

房贷怎么还最划算

住房贷款 租房贷款 贷款
房贷怎么还最划算

图老师教你正确高考减压法

图老师教你正确高考减压法

高考减压吃什么好

高考减压吃什么好
下拉加载更多内容 ↓