核桃调节褪黑素改善睡眠!了解坚果之王

fly

fly

2015-01-17 10:15

只有大家想不到,没有图老师里面没有的噢!小编今天就来教大家健康饮食小常识赶紧get起来吧!

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  核桃:护脑标兵

  特长:
  跟其他坚果相比,核桃有三大优势:首先,其富含维生素E和多酚,因此具有增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力、消除老年斑等作用。其次,核桃富含欧米伽3脂肪酸。

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  多项国际研究表明,每日适量吃些核桃,可提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老、预防认知障碍症。最后,美国研究发现,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量,特别适合分泌褪黑激素能力不足的人。

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  评语:
  中医认为,核桃有很好的食疗作用,是营养佳品。它性温味甘,可补肾润肺,对肾虚导致的腰痛、尿频、耳鸣、须发早白有不错的疗效。新核桃和老核桃相比,水分和维生素含量较多,总体营养价值相差不大。除了直接吃外,推荐将核桃仁用于烹饪,如煮粥、拌凉菜时加入。

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  腰果:烹调明星

  特长:
  整体来看,腰果营养价值非常不错,维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、单不饱和脂肪酸等营养素含量均比较高,但没有特别突出的地方。但值得肯定的是,腰果由于糖和淀粉含量较高,而纤维较少,所以味道香甜、口感脆嫩,特别适合用于烹饪入菜,腰果鸡丁、腰果西芹、腰果虾仁等都是非常受大众喜爱的菜肴。

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  评语:
  中医认为,腰果性平味甘,有降压、益颜、利尿降温的功效。不过,腰果的饱和脂肪含量较高,不宜多吃,另外,它还含有多种致敏物质,过敏性体质者首次食用时最好先吃1~2粒观察,确定没有刺痒、打喷嚏等过敏症状,再放心吃。

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

  开心果:心脏之友

  特长:
  开心果营养丰富,除了富含β胡萝卜素、B族维生素和维生素E外,在其翠绿色的果仁中还含有大量叶黄素,这种植物化学物有助于保护视力,预防视网膜黄斑病变。长期以来,开心果被喻为“心脏之友”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/)

 (少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/)

  评语:
  中医认为,松子性温味甘,有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘、咳嗽者食用。脾虚、腹泻、多痰者最好不吃或少吃松子。松子最好放在密封容器里保存,以防氧化变质,产生哈喇味。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

核桃调节褪黑素改善睡眠!了解坚果之王

健康 健康饮食
核桃调节褪黑素改善睡眠!了解坚果之王

改善睡眠的办法

生活百科
改善睡眠的办法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

怎样改善睡眠质量

生活常识 养生 健康
怎样改善睡眠质量

改善睡眠有助减肥

养生 健康
改善睡眠有助减肥

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

怎样改善产后睡眠

生活百科
怎样改善产后睡眠

春季睡眠知识 如何改善睡眠质量

春季养生
春季睡眠知识 如何改善睡眠质量

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

打扫厨房不费力 分享10个超强清洁技巧

打扫厨房不费力 分享10个超强清洁技巧

天然食疗+内调 冬日2妙招赶走

天然食疗+内调 冬日2妙招赶走
下拉加载更多内容 ↓