8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

白菜

白菜

2015-01-15 10:20

图老师小编是堪称小百度百科呢,没有小编不知道的噢!今天按照惯例,又要教大家一个新的知识了最有效冬季减肥方法赶紧搬起小板凳抢前排吧!

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

  发胖的最大原因就是身体里的脂肪细胞体积膨胀。下面图老师网图老师网小编就来教你8个瘦身方法,阻止脂肪细胞继续膨胀下去,让你轻松减肥成功!

  对于成年人来说,脂肪细胞的数量虽然不会再增加了,但是却不代表不会再发胖!数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀,而且膨胀的幅度高达500倍之多!你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗?超级恐怖呀!

  趁着身材曲线还只是微微变形的时候,赶紧努力把它们消除吧!千万不要等到脂肪细胞已经膨胀到不像样的地步,到时连想哭都哭不出来啦!

  减少饮食中热量的摄取

  减少进食热量,就从脂肪类食物、碳水化合物下手!

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

  首先减少摄取脂肪类

  人体摄取的热量来源,主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物,而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物!

  因为碳水化合物、蛋白质的热量,必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内,而脂肪类食物一经吸收后,很快就进入脂肪细胞之中,因此,要想拒绝脂肪细胞的膨胀,饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥


  再降低饮食中碳水化合物的量

  碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内,然而,肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪,因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限,还是不如脂肪类那样快速喔!

  不过,碳水化合物会刺激胰岛素的分泌,而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解,这也就是为什么减肥药减少吃米饭、面食、淀粉等碳水化合物的原因了!

  米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。


 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

  实行低GI饮食法

  挑选GI值低的食物来吃,肚子不会再经常咕噜咕噜!

  “吃多”小姐,可是“膨胀”先生最爱!

  如果你不只吃得多,还饿很快!那么可以降低体内血糖的低胰岛素(低GI)饮食法,可以帮助你延缓饥饿感,减少饮食量的摄取喔!

  粗粮&没加工就对了

  简单来说,越精致的食物GI值越高,越粗糙的食物GI值越低。

  所以只要是粗粮,或是说越没有加工过的食物,它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物,人体比较不容易消化吸收,它的GI值就比较低。

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥


  增加热量消耗的食物

  绿茶&唐辛子,天生的消耗热量高手!

  有些食物“天生”就具有帮助热量消耗的能力喔!

  经常吃,就可以在不知不觉中耗掉多余卡路里呢!除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外,具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等,也都是具有增加热量消耗的美味食材喔!

  绿茶

  茶叶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG(儿茶素),其中又以绿茶最为丰富。它可以抑制脂肪酸合成酵素,加速卡路里的消耗,并消除体内多余的脂肪。

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

  唐辛子

  日文的“唐辛子”其实就是辣椒素啦!辣椒素是辣椒辛辣的来源。多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用,会使新陈代谢加快,自动就能消耗掉许多的热量哟!

 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥


  中频脉冲电刺激法

  原来是复健科用于治疗中风病患的中频脉冲电刺激法,主要是以电流刺激患者的局部,以帮助深层的肌肉做收缩运动,结果发现,接受治疗的患者不仅身体回复健康了,局部身材还变瘦了!中频脉冲电刺激法,是以超过1000HZ的中频电流直接深入皮下的脂肪组织,肌肉做收缩运动,因此可以增加血液循环,达到加速脂肪分解并紧实肌肉的塑身效果哟!

  孕妇、装有心率调节器及肿瘤病患等,皆不宜使用。以安全起见,最好都能先咨询专业人员后再做治疗哟!


 8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

  推脂机

  推脂机就像是人体专用的大型吸尘器!它可以帮你吸去你不想要的多余脂肪喔!透过吸嘴与滚轮吸住皮肤后来回做按摩,藉由高频的震动与物理性的按摩,使皮下脂肪产生被动式的运动,并促进循环代谢,可以消除肌肤上的橘皮组织,帮助身材曲线的雕塑。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  推脂机和中频脉冲电刺激法一样,都只具有雕塑身材局部的效果哟!

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身
8个冬季减肥方法 阻止脂肪轻松减肥

冬季减肥指南:8个跑步方法 运动助你轻松瘦身

瘦身 另类瘦身
冬季减肥指南:8个跑步方法 运动助你轻松瘦身

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

冬季减肥警惕6个盲点 8个减肥妙招轻松控制体重

减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
冬季减肥警惕6个盲点 8个减肥妙招轻松控制体重

冬季减肥 冬季低脂肪减肥食谱

冬季减肥 减肥食谱 减肥方法 瘦身
冬季减肥 冬季低脂肪减肥食谱

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

15种减肥方法轻松赶走脂肪

健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
15种减肥方法轻松赶走脂肪

每天30分钟轻松减脂肪 8个减肥动作足矣

健康减肥 减肥秘籍
每天30分钟轻松减脂肪 8个减肥动作足矣

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

有效收腹减肚子 选对方法快速抚平肚腩

有效收腹减肚子 选对方法快速抚平肚腩

冬季减肥方法6招 赘肉无处藏

冬季减肥方法6招 赘肉无处藏
下拉加载更多内容 ↓