一组减肥动作搞定腹部赘肉 平坦小腹轻松拥有

说好的幸福呢

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2014-07-16 14:41

腰腹部如果赘肉横生那么夏日注定与阳光沙滩、游泳池什么的无缘了,整个夏日都会显得黯淡无光的吧,小编今天给大家带来两则简单的减肥动作让你轻松拥有平坦小腹。

这组动作练习次数:左右各做20次为一组,每次训练做2-3组,每周做2-3次
做法:

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)1.右脚屈膝,左脚伸直,做好准备; 

2.双手上举,准备向下出力;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)3.右脚撑直,是左脚的膝盖向两手中间抬起,双手向下用力,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下再换边。

4.接下来换一边,左脚屈膝,右脚伸直,做好准备。

5.双手上举,准备向下出力;

6.左脚撑直,是右脚的膝盖向两手中间抬起,双手向下用力,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下。
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