当你感到肩膀酸痛沉重的时候就做下面两个动作：
动作一：首先轻松随意的站立着，然后将双手十指在背后交叉并紧握，是胸部随之舒展开来，保持双手十指紧扣，是手臂尽量向上抬高，保持这个姿势大概7秒，然后放下，重复这组动作5-10次。
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平时需注意：
一、让肩部适度的活动
不要让肩部过度的劳累或者长时间的保持同一个姿势，应当保持适当的活动，以达到舒缓肩部的肌肉作用。
二、常做肩部的按摩
有效的肩部按摩能帮你放松肩部的肌肉，保持肩部组织的紧致。
