教你最有效的排毒方法

说好的幸福呢

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2013-10-11 09:33

毒素在体内堆积久了就会造成各种疾病,而且对容颜也有一定的影响,如何有效排毒估计也成为了人们烦恼的问题。嘿嘿,今天小编正好有一篇教你如何有效排毒的生活小常识将要分享,跟着小编来看看吧。

导致体内毒素堆积的原因

    自由基,是对人体造成最大危害的内毒。这种物质是人体氧化反应俄产物。它是不断产生的,在人体的衰老过程和药理和毒理作用中,起重要作用。它还会损害人体内的蛋白质,DNA等,并导致细胞死亡或癌变。

    宿便,中医认为宿便中所含的毒素是万病之源,如果粪便产生后,不能再12-24小时里离开人体,就会在肠道里腐烂变质,成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间一长,其中的毒素就可能被肠道重新吸收,危害人体。

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    尿酸,尿酸是构成细胞核3核酸成分的叫做“嘌呤”的物质代谢后的最终产物,主要有肾脏排出。如果尿酸过多,或拍不通畅,就会沉积在人体软组织或关节中,引起关节红肿,变形。

    废气,人体吸进新鲜空气,呼出自己不需要的气体。但由于现代人都是浅层呼吸,或运动时间不够,不能进行深呼吸把废气排出体外 ,导致废气积压在肺部。

教你最有效的排毒方法

有效的排毒方法有哪些?

    1.排毒首选粗粮和水果,它可以促进胃肠蠕动,防止便秘,排出体内多余毒素与废物。蔬菜或者是枸杞子等补品也是可以经常吃的。

教你最有效的排毒方法

    2.柠檬水既可以排毒减肥,还能预防感冒。

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    3.一般来说断食是不建议的,所以要断食的话可以在暴饮暴食之后,断食一两天比较好,这样减轻脏器负担的同时还能排毒。

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    4.饮用青汁也是一个不错的选择,排毒减肥的同时,还可抵抗辐射。有痘痘、过敏、皮肤较差的的女孩子饮用青汁蛮有效果。

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    5.红糖也可以排毒这个秘密你知道么?它还有滋润作用哦。在这里我可以介绍一款面膜的制作方法,用一勺红糖,不用太多,然后倒入大概多余红糖三倍的碗里,搅匀后静置5分钟方可,然后去上一层融入了红糖的蜂蜜敷于面部加上按摩方法就可以,不要忘记冲掉哦。

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    6.人体身体内处于一种动态平衡,摄入多少量,营养吸收后,还是会排出的,排毒最有效果的就是几十排尿便了,这样产生的毒素就能及时排出体内。尿便在体内停留的越久,毒素就会随之累积。当然要治标治本就要每天养成一个良好的生活习惯,早睡早起,勤加锻炼,同时保持一个好心情。

好的生活习惯很重要

    讲究饮水卫生,注意饮水安全。生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病,还可能引起中毒。保护健康,要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生,首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后,才能用做生活饮用水。

    经常开窗通风。阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。

    通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风,保持屋里空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,维护健康。

    膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。谷类食物是我国居民传统膳食的主体,是人类最好的基础食物,也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪,对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。

    膳食要清淡少盐。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

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