适合秋季的有氧运动减肥方法 健康强身又省钱

一、步行

首先是最简单的步行了，无论是上班族还是学生族，在往返公司和学校的路途上，都可以采用步行。秋季的的户外已经没有太强的紫外线的照射，是非常适合步行的季节。只要时间允许的话，各位可以尝试步行上下班的哦！

二、慢跑

想要多出出汗的话，就可以选择慢跑了。慢跑这项有氧运动是一项非常好的运动，对于强化心肺有很好的一出。它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，能很好的达到锻炼肌肉，减肥瘦身的效果。

三、自行车

如今为了低碳生活，很多城市都有自行车的租赁业务，所以会骑自行车的朋友们就赶紧骑起来吧！自行车这项运动，需要全身的配合，除了能对心脏血管有益，还能对锻炼腿部关节和大腿肌肉，达到瘦腿的效果哦！

四、登山

登山的话，需要比上面几项有氧运动更充足的准备，没有登山经验的朋友，最好邀人同行。登山是秋季里一项极佳的有氧运动减肥方法，可以促进新陈代谢、血液循环，从而使得脂肪更快的燃烧。并且山上的空气更为清新，对心肺有益处。