初级瑜伽视频教程 英雄式

白菜

白菜

2012-09-07 17:56

此次图老师为大家带来的英雄式瑜伽姿势,可以扩展胸腔,以及增加深呼吸能力、改善心情,并能够稳定情绪,使心胸宽广哦!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)英雄式
1:双腿向两边打开,曲左腿。
2:吸气、提起双臂,在两侧平举。
3:吐气、向左侧扭转,眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。
4:反方向一次。
5:将手臂向上伸展,双手合十,头向后仰。
6:慢慢的吐气,将双臂打开,挺胸抬头向后仰。
7:保持呼吸,慢慢的收回。
8:换脚再进行一次上面的动作。
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