大寒如何养生?记住这四个技巧！

大寒如何养生?记住这四个技巧！

1、防止头颈部、身体受寒

一定要做好身体的保暖，尤其是头部保暖是至关重要的，出门时尽量戴上帽子，因为头部是神经中枢的所在位置，所有的阳经都在头部，选择帽子、高领的衣服以及围脖可以保护头颈部。冬季要做好后背以及腰腹部的防寒保暖工作，平时可以背对着太阳晒一晒，这样可以提高阳气。把双手搓热之后对腹部进行按摩，能够把身体里面的寒气驱出体外。对于关节疼痛以及有旧疾的人群可以把暖宝贴直接贴在太阳穴处或者背部。

2、做好脚部的保暖

在我们脚踝有200多个穴位被称为人体的小心脏，但是离着心脏比较远而且供血少，容易让寒气入侵身体，除了选择保暖的鞋子之外，睡觉前可以使用热水泡泡脚，然后用力的揉搓脚心，这样可以促进血液循环。

3、气虚体质的人群要补气

气虚体质的人群容易出现精神疲乏、运动之后冒虚汗、子宫脱垂等，这类人群可以选择五味子、北芪、红枣和白术，小编推荐大家选择黄芪牛肉汤，具体的方法是需要12克黄芪和党参全部洗干净放在纱布里面包好，牛肉洗干净切成块放在锅里面煮，这样能够去除血水，然后和中药包、姜、葱，用大火煮开加入料酒，用小火炖两个小时，最后加入调味即可。

4、血虚体质的人群要补血

血虚体质的人群容易出现嘴唇苍白、脸色发黄以及失眠等这类人群可以选择熟地黄、何首乌、阿胶以及当归。小编推荐大家选择即食阿胶汤，把100克鸡脯肉彻底的清洗干净切成丝，80克阿胶切成小块放在锅里面隔水蒸化，生姜去皮切成片，以上所有的材料加入1000克鲜牛奶放在锅里面挣几个小时，最后加入调味即可。

温馨提示

严寒的冬季要做好防寒保暖的工作，平时可以对百会穴、劳宫穴、涌泉穴以及檀中穴进行按摩，这样可以去除身体里面的寒气，提高阳气，平时多晒晒太阳。