上班久了肩部酸痛?四招教你赶走肩部疲劳

孤芳自赏分享

2017-08-11(0)

对于一些上班组来说是经常需要坐着用电脑的,而且一座就是一整天,不光是会导致用眼过度,还会造成肩部、腰部或者其它地方的酸痛现象。那么出现这种现象的想必一定是坐久了产生的疲劳与不适,这个时候就需要缓解一下了。

引起肩膀累的原因一

   除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛、感觉累,一个重要塬因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛、胀、累。

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引起肩膀累的原因二

   上班电脑荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

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缓解方法一

   如果你在这个时候感觉到肩部很是酸痛的话,这个时候你可以调节一下自己的坐姿还有就是找一个合适的轻松些的方式工作。比如说可以调整键盘的高度,感觉到肩部的酸痛的话,是由于在使用键盘打字的过程中粗腰使用更多的力气去抬着手臂。这个时候不妨可以把键盘的高度降低一些,,就不需要减少使用的手臂的力量了。

   如果你的办公桌都是固定好的,不能放置键盘的高度问题,也不用担心,你可以调整自己的座椅的高度,效果也是一样的,都可以缓解肩部的疲劳与酸痛。

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