导致下肢无力的四大原因 科学健身很重要

孤芳自赏分享 2017-08-11 14:53
有些爱健身的小伙伴们会发现,自己平常是经常注意锻炼和健身的,为什么还会感觉到下肢的无力感,是不是健身的时间不够长呢?其实关于下肢无力等症状的成因有很多,对于饮食和健身方面都是要求的,不能够盲目的增加或减少。

不要痴迷于健身

   初次健身的人都会感觉很兴奋,为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度,岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度,最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身,学会制定一套系统的健身计划,按照正确的方法去训练,初学者建议1周3练,隔天练习的方式。

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重视早餐和训练后的进食

   有些小伙伴们在训练的时候只注重自己确实得到有效的锻炼,却常常会忽视一些细节问题。其实在进行运动或是健身之前,是不能保持这空腹的或者饥饿的状态的。因为在训练的过程中需要有能量的支持才能坚持下去,在锻炼和运动的过程中才会更有效果。

  特别是对于一些经常不吃早餐就出去锻炼的人来说是非常不好的,因为很容易造成在运动的过程中四肢乏力。严重的话还会造成头晕,眼眩等问题。所以在晨起锻炼的时候可以吃一些早藏,补充营养与能量。可以吃一些谷物食品,或者牛奶面包之类的,这些食物更容易被吸收和利用。

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恢复至关重要

   作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练,在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。

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各个部位协调发展

   记住身体的各个肌群是关联的,互相促进的,不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展,实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的, 例如你在锻炼胸部的同时,实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉,对肩部肌肉的提升有很大的帮助,特别是当健身效果停滞期后,这个作用显得尤为重要。

   柱脊髓疾病除脊柱本身病变外,尚发生疼痛(背痛及腿痛、单纯腿痛),下肢无力,或尚伴有感觉缺失、胱功能障碍,下肢缺陷等等。

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相关阅读:四肢无力怎么办

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标签: 下肢无力 四肢无力 健身

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